/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 29 - 05.05.2016 To był jeden z tych dni delikatnie na minus. Zaspałem, przez co nie pojechałem z rana na trening... Musiałem być strasznie zmęczony, bo nawet nie wiem kiedy, nie zarejestrowałem tego, ale wyłączyłem 2 budziki, które miałem ustawione na rano. Wszystko musiałem zrobić [...]
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 39 - 15.05.2016 Dzień mega pozytywny, zwłaszcza pod względem moich treningów i mojej przemiany :-)) Wczoraj nie robiłem treningu, a na dodatek samochód czeka na naprawę, więc na siłownię musiałem się wybrać pieszo. Nie to było najgorsze, najgorsza była pogoda... Ledwo wyszedłem z [...]
/SFD/Images/2016/5/30/90777b26496f4ef1b2c4443c644a46f4.jpg PODSUMOWANIE II MIESIĄCA Postanowiłem, że to podsumowanie zrobię w takiej samej konwencji jak poprzednie, wydaje mi się, że jest ono dość przejrzyste i najważniejsze rzeczy umieszczę na początku, co by nikt nie musiał się męczyć z czytaniem/przewijaniem moich wypocin %-) To już kolejny [...]
Wczoraj w klubie, lekko i na luzie... "Deep 6" KB24 Sety: 1. Łatwy 2. Umiarkowany 3. Trudny 4. Bardzo trudny 5. Łatwy Rozciąganie i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam [...]
Zerknelam w Twoj trening i widze, ze masz rozne obciazenia w seriach. U mnie z tym problem bo na silowni waga hantli przeskakuje z 5kg na 7,5kg. Ponoc brakuje czegos pomiedzy. Porozmawiam dzis z instruktorem moze maja gdzies okolo 6 kg. U mnie na silowni z tego co widze to w uzytku sa rozowe hantelki i od razu wielkie ciezary. |-) Wiec mam [...]
Jako że mój pierwszy tydzień na cycling carb przeszedł bardzo sprawnie a efekty widze gołym okiem i zdecydowanie nie przybyło mi fatu, uznałem że czas podwyższyć poziom węgli w dni HC do 3g. Jak to wszystko wyjdzie to zobaczymy w praniu :) Od jutra zaczynam hardkorowy trening na siłowni więc powinno być dobrze :) No i z tej racji wrzucam pare [...]
Gdy w zeszłym roku na początku redukcji zbyt szybko i drastycznie obciąłem kalorie (tłuszcze i węglowodany) chodziłem bez energii a na siłowni najlepiej bym się położył. Po dołożeniu do miski energia wróciła. Tutaj w przypadku GABA w misce było aż nadto a mimo to energii do życia brakło.
2013.03.02 Regeneracja powoli dobiega konca. Dzisiaj byla koszykowka. Gralo sie rewelacyjnie. Po odpoczynku od silowni kondycja zdecydowanie wysoka i gralo sie najlepiej od czasu jak zaczalem chodzic na kosza - rowniez pod wzgledem skutecznosci. Po grze nie odczuwalem specjalnie zmeczenia mimo intensywnej dosc gry. Jutro w planie byla silownia, [...]
[...] 50 przysiadow, 40 siteup'ow i dopiero idziesz myc zeby, a testosteron zaczyna krazyc w organizmie i napedza Cie jak para parowoz :) Podsumowanie treningow biegowych, na silowni i cross w sierpniu: Treningi biegowe: 9 - dystans: 77 km Treningi silowe: 3 Treningi crossfit: 2 Mimo biegania i pokonania przez ostanie 3 m-ce 200 km nie schudlem [...]
Konrad, a w siadach ile robiłeś? Teraz w niedziele w ogole nie robilem po takiej dlugiej przerwie - tylko 2 serie ze sztanga z przodu i tylko z 40 kg - ostatnio nogi na silowni normalnie cwiczylem ze sztanga z tylu 30 czerwca :) a na barkach 1 wrzesnia. Ogolnie nie mialem jakis wynikow specjalnych. Ze sztanga z przodu doszedlem do 70 kg a ze [...]
[...] do niedawna cwiczyl w klubie gdzie chodze no a teraz ma swoj :) Pociagnal tez widze po fotach troche chlopakow ze soba. Akurat ja aktualnie nie moge narzekac na brak silowni w okolicy: rosna jak grzyby po deszczu. W okolicy rowniez Tiger Gym i Calypso - sieciowka, nie liczac innych pomniejszych. Nie bylem w zadnej bo nie mam takiej [...]
[...] Zawsze jest kolejny sezon :) Po bieganiu dzisiaj wciagnalem solidna dawke BCA i 279 g twarogu poltlustego z 12% smietana i mieszanym chlebem - doslownie pozeralem to tak bylem glodny :) Jutro przerwa calkowita. W czwartek zawody CF na silowni. Nie licze na wiele ale fun bedzie z udzialu :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-12-03 23:10:12
photek - nie ma, jeśli chcesz atakować rekordy a nie jesteś za bardzo zaznajomiony z tym ćwiczeniem tj. chwytem, to zawsze atakuj nachwytem w razie potrzeby odkręcisz tylko nadgarstki i odskoczysz lekko w tył, sztanga wyląduje na glebie. ___________ 27.04.2012 Piersiowe + przednie naramienne + bice/trice Rozgrzewka ogólna 1. Wyciskanie sztangą na [...]
[...] spokojnym tonem : "PATRZ paznokiec mi zszedl" on mi na to zebym na to nie patrzyl, owinelismy to papierem jakos sie to skleilo i telefon na pogotowie, recepcjonistki na silowni zadzwonily na pogotowie pod 998 %-) jak na zlosc taryfy tez nie bylo... ale w koncu zlapalismy jakas na biegu przed silownia. Na pogotowiu ludzie niektorzy z jakimis [...]
Na początku chciałbym podziękować firmie Universal Nutrition oraz moderatorom za umożliwienie wzięcia udziału w tym teście. Pomimo, że jest to mój pierwszy test na forum, to wiem że trzeba dużo pracy włożyć aby był dobrze przeprowadzony i będę liczył na wsparcie od użytkowników forum sfd.pl. http://i.imgur.com/Ox3iE6C.jpg Mam 21 lat (w sierpniu [...]
10.04.2018r. DT - Tydzień 1 Push A 1. Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/6/8 podwójne dno/8 podwójne dno 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg/ 8x30kg no nie powiem zmęczyły mnie te przysiady, zwłaszcza podwójne dna, jest to nieznane dla mnie ćwiczenie i dosyć "dziko" się czułam wykonując je. Zostawiłam sobie zapas. Chciałam nagrać dzisiaj [...]
OK. Dodatkowe pytanko - jak Twoje plecy/łopatki się czują po mc. Co czujesz po tym konkretnie treningu jeśli idzie o te Twoje problemy? tak w sumie to nie odczuwam żadnego dyskomfortu, ale na pewno bardziej pilnuję łopatek i mam ich świadomość. 4. Antyszrugs 12/12/12+ 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok Tu byś się mogła bardziej rozpisać - jak guma była, [...]
25.01.2019r. To chyba najlepszy trening z całego tygodnia, po nim mam zawsze więcej siły i energii życiowej niż przed :-D jestem na tak %-) DT - Tydzień 9 B 1.MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ 2x95kg/ 18x50kg/ 24x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ 2x95kg/ 17x50kg/ 20x40kg MC [...]
AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)
